Кай Метов. Йога

Йога

Не думайте, что если все движения в йоге медленные и плавные, то это не поможет сбросить вес. На самом деле такая статическая нагрузка работает не хуже, чем 20 минут пробежки.

Несмотря на спокойный темп занятия, за время тренировки ты сожжешь достаточно калорий, особенно если выберешь клуб йога аштанга-винья-сяйогу или любое динамическое направление йоги.

Выполнение асан предполагает статическое напряжение и растягивание. Такой вид физической активности позволяет повысить тонус мышц, не накачивая их. А огромное разнообразие асан поможет проработать каждую мышцу твоего тела, в том числе и проблемные зоны.

Помимо того что ты приобретаешь гибкость и грациозность, растягивание мышц улучшает кровообращение, что в свою очередь, положительно сказывается на обмене веществ и способствует выведению шлаков из организма. А это напрямую способствует похудению.

Давно доказано, что стрессы мешают худеть, и происходит это по двум причинам. Во-первых, все дело в выбрасываемых от стресса гормонов в кровь, которые стимулируют накопление жира в организме. Во-вторых, стресс очень часто провоцирует переедание. В отличие от других тренировок, на йоге ты не просто " выпустишь пар" или успокоишься, а приобретешь уравновешенность и спокойствие на более глубоком уровне.

Йога поможет тебе научится отличать настоящее чувство голода от желания съесть что-нибудь вкусненькое. Дело в том, что во время занятий тебе придется концентрировать внимание на дыхании, асанах, ощущениях своего тела, и это неизбежно приведет к тому, что ты будешь лучше понимать свое тело. Кроме того, после занятий йогой в организме выделяются особые гормоны удовольствия – эндрофины. Благодаря им ты избавишься от отрицательных эмоций и забудешь о беспокоящем тебя чувстве голода.




Также смотрите: